“耿耿于怀”是一个汉语成语，通常用来形容人对某件事情或某个人久久不能忘怀，心中一直挂念着，无法释怀。这个成语常带有某种负面的情感色彩，比如因为某件事感到不安、遗憾或者不满，从而在心里反复思索，难以放下。
从字面上来看，“耿耿”有光明的样子，也可以表示心中有所牵挂之意；“怀”则指的是内心。所以，“耿耿于怀”可以理解为内心光明正大，但又有所牵挂，放不下某些事情。在实际使用中，它更多地用于表达一种内心的纠结和困扰。
生活中，我们常常会遇到一些让自己耿耿于怀的事情。可能是与朋友之间的误会，可能是工作上的失误，也可能是曾经未能实现的梦想。这些未解的问题就像一块石头一样压在心头，让我们寝食难安。然而，人生在世，谁又能事事如意呢？学会放下，才是对待生活最好的态度。
如果想要摆脱这种状态，首先要坦然面对自己的情绪。承认自己对此事的在意，并不是一件丢脸的事。其次，尝试从不同的角度去思考问题，或许你会发现事情并没有想象中那么糟糕。最后，主动采取行动去解决问题，哪怕只是迈出一小步，也能让你感到轻松许多。
总之，“耿耿于怀”是一种正常的心理反应，但若长期沉溺其中，则会影响我们的身心健康。因此，学会调整心态，积极面对生活中的挑战，才能真正拥有一个豁达而快乐的人生。
