一、教学目标

1. 知识与技能目标：

学生能够了解跨栏跑的基本技术动作和规则，掌握起跑至第一栏的技术要点，并初步学会途中跑的技术。

2. 过程与方法目标：

通过分组练习、示范讲解以及视频回放等方式，提高学生的观察力和模仿能力，培养团队合作精神。

3. 情感态度与价值观目标：

激发学生对田径运动的兴趣，树立克服困难、勇于挑战自我的信心，增强集体荣誉感。

二、教学重难点

重点：起跑到第一栏的动作衔接；途中跑时的身体协调性及节奏控制。

难点：跨越障碍物时下肢动作的连贯性和准确性。

三、课前准备

1. 场地器材：标准400米跑道一条，设置好5个间距均匀的栏架（男女生不同高度），秒表若干块。

2. 学生准备：穿着适合运动的服装鞋袜，做好热身活动。

四、教学过程

（一）导入阶段（约5分钟）

教师以提问的形式引入课题：“同学们，在短距离赛跑中加入障碍物后会变成什么项目呢？”引导学生思考并回答。接着播放一段精彩的跨栏比赛视频，让学生直观感受该项目的魅力。

（二）热身环节（约10分钟）

组织学生进行慢跑热身，随后开展动态拉伸活动，特别是针对腿部肌肉群的拉伸，为接下来的技术学习做好身体准备。

（三）新授部分（约25分钟）

1. 教师示范讲解：首先由教师完整演示一次从起跑到过最后一个栏的过程，同时详细解说每个关键步骤。例如，起跑后的加速跑、接近栏架时的摆臂调整等。

2. 分步练习：

- 起跑到第一栏：学生两人一组，一人负责计时，另一人完成动作。教师巡回指导，纠正错误姿势。

- 途中跑：采用小组接力的方式进行练习，强调保持稳定的节奏感。

3. 观看录像反馈：利用慢镜头播放刚才录制的学生练习视频，帮助他们发现自己存在的问题并加以改正。

（四）巩固提高（约10分钟）

组织小型比赛，让每位同学都有机会展示自己的进步成果，同时也营造出积极向上的班级氛围。

（五）结束整理（约5分钟）

带领学生做放松操，舒缓紧张情绪，最后总结本节课的学习情况，布置家庭作业——复习所学内容并尝试改进不足之处。

五、预期效果

通过本节课的学习，大多数学生应该能够基本掌握跨栏跑的基础技巧，并且在实践中体会到乐趣所在。对于个别表现优异者，则鼓励其继续深入探索更高水平的技术细节。