首页 > 人文 > 精选范文 >

杨氏太极拳24式动作分解说明

2025-06-01 19:49:46

问题描述:

杨氏太极拳24式动作分解说明,有没有大佬愿意指导一下?求帮忙!

最佳答案

推荐答案

2025-06-01 19:49:46

杨氏太极拳作为太极拳的一个重要流派,以其柔和、缓慢、连贯的动作而闻名。它不仅是一种健身运动,更是一门修身养性的艺术。以下是杨氏太极拳24式的动作分解说明,旨在帮助初学者更好地理解和练习这套拳法。

第一式:起势

1. 预备姿势:双脚并拢站立,双手自然下垂,身体放松。

2. 抬手:双手缓缓抬起至胸前,掌心向下。

3. 开步:左脚向左侧迈出一步,与肩同宽。

4. 沉身:身体微微下沉,重心移至左腿。

第二式:左右野马分鬃

1. 转腰:以腰为轴,身体向右转。

2. 推掌:右手向前推出,左手向后拉。

3. 换手:身体转向左侧,右手收回,左手推出。

4. 重复动作:左右交替进行。

第三式:白鹤亮翅

1. 转体:身体向右侧转。

2. 提膝:右脚提起,脚尖点地。

3. 展臂:双臂展开,如同白鹤展翅。

4. 还原:放下右脚,恢复站姿。

第四式:搂膝拗步

1. 转腰:身体向左转。

2. 搂膝:右手从胸前向下搂过膝盖。

3. 迈步:左脚向前迈出一步。

4. 推掌:右手向前推出。

第五式:手挥琵琶

1. 提膝:右脚提起,脚尖点地。

2. 抱球:双手在胸前作抱球状。

3. 落步:右脚落下,重心前移。

4. 推掌:双手向前推出。

第六式:倒卷肱

1. 退步:右脚向后撤一步。

2. 转身:身体向右转。

3. 推掌:双手向后推出。

4. 重复动作:左右交替进行。

第七式:左揽雀尾

1. 转腰:身体向左转。

2. 掤手:双手向上掤起。

3. 捋手:双手向两侧捋下。

4. 挤手:双手向前挤出。

5. 按手:双手向下按压。

第八式:单鞭

1. 转腰:身体向右转。

2. 推掌:右手向前推出。

3. 勾手:左手成勾手状。

4. 重复动作:左右交替进行。

第九式:云手

1. 转腰:身体向左转。

2. 划圈:双手在胸前划圈。

3. 重复动作:左右交替进行。

第十式:栽锤

1. 转腰:身体向右转。

2. 提膝:右脚提起,脚尖点地。

3. 击锤:双手向下击锤。

4. 落步:右脚落下,恢复站姿。

第十一式:十字手

1. 转腰:身体向左转。

2. 交叉手:双手交叉于胸前。

3. 展开手:双手向两侧展开。

4. 还原:双手收回胸前。

第十二式:抱虎归山

1. 转腰:身体向右转。

2. 提膝:右脚提起,脚尖点地。

3. 抱拳:双手抱拳于胸前。

4. 落步:右脚落下,恢复站姿。

第十三式:肘底看捶

1. 转腰:身体向左转。

2. 提肘:右肘提起。

3. 看捶:右手向下看捶。

4. 还原:右手收回胸前。

第十四式:倒卷肱

(同第六式)

第十五式:左揽雀尾

(同第七式)

第十六式:单鞭

(同第八式)

第十七式:云手

(同第九式)

第十八式:栽锤

(同第十式)

第十九式:十字手

(同第十一式)

第二十式:抱虎归山

(同第十二式)

第二十一式:肘底看捶

(同第十三式)

第二十二式:倒卷肱

(同第六式)

第二十三式:左揽雀尾

(同第七式)

第二十四式:收势

1. 合手:双手合于胸前。

2. 落手:双手缓缓放下。

3. 还原:双脚并拢,恢复预备姿势。

以上便是杨氏太极拳24式的动作分解说明。通过反复练习,您可以逐渐掌握这套拳法的精髓,达到身心合一的境界。希望每位练习者都能从中受益,享受太极拳带来的健康与快乐。

免责声明:本答案或内容为用户上传,不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。