杨氏太极拳作为太极拳的一个重要流派，以其柔和、缓慢、连贯的动作而闻名。它不仅是一种健身运动，更是一门修身养性的艺术。以下是杨氏太极拳24式的动作分解说明，旨在帮助初学者更好地理解和练习这套拳法。

第一式：起势

1. 预备姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体放松。

2. 抬手：双手缓缓抬起至胸前，掌心向下。

3. 开步：左脚向左侧迈出一步，与肩同宽。

4. 沉身：身体微微下沉，重心移至左腿。

第二式：左右野马分鬃

1. 转腰：以腰为轴，身体向右转。

2. 推掌：右手向前推出，左手向后拉。

3. 换手：身体转向左侧，右手收回，左手推出。

4. 重复动作：左右交替进行。

第三式：白鹤亮翅

1. 转体：身体向右侧转。

2. 提膝：右脚提起，脚尖点地。

3. 展臂：双臂展开，如同白鹤展翅。

4. 还原：放下右脚，恢复站姿。

第四式：搂膝拗步

1. 转腰：身体向左转。

2. 搂膝：右手从胸前向下搂过膝盖。

3. 迈步：左脚向前迈出一步。

4. 推掌：右手向前推出。

第五式：手挥琵琶

1. 提膝：右脚提起，脚尖点地。

2. 抱球：双手在胸前作抱球状。

3. 落步：右脚落下，重心前移。

4. 推掌：双手向前推出。

第六式：倒卷肱

1. 退步：右脚向后撤一步。

2. 转身：身体向右转。

3. 推掌：双手向后推出。

4. 重复动作：左右交替进行。

第七式：左揽雀尾

1. 转腰：身体向左转。

2. 掤手：双手向上掤起。

3. 捋手：双手向两侧捋下。

4. 挤手：双手向前挤出。

5. 按手：双手向下按压。

第八式：单鞭

1. 转腰：身体向右转。

2. 推掌：右手向前推出。

3. 勾手：左手成勾手状。

4. 重复动作：左右交替进行。

第九式：云手

1. 转腰：身体向左转。

2. 划圈：双手在胸前划圈。

3. 重复动作：左右交替进行。

第十式：栽锤

1. 转腰：身体向右转。

2. 提膝：右脚提起，脚尖点地。

3. 击锤：双手向下击锤。

4. 落步：右脚落下，恢复站姿。

第十一式：十字手

1. 转腰：身体向左转。

2. 交叉手：双手交叉于胸前。

3. 展开手：双手向两侧展开。

4. 还原：双手收回胸前。

第十二式：抱虎归山

1. 转腰：身体向右转。

2. 提膝：右脚提起，脚尖点地。

3. 抱拳：双手抱拳于胸前。

4. 落步：右脚落下，恢复站姿。

第十三式：肘底看捶

1. 转腰：身体向左转。

2. 提肘：右肘提起。

3. 看捶：右手向下看捶。

4. 还原：右手收回胸前。

第十四式：倒卷肱

（同第六式）

第十五式：左揽雀尾

（同第七式）

第十六式：单鞭

（同第八式）

第十七式：云手

（同第九式）

第十八式：栽锤

（同第十式）

第十九式：十字手

（同第十一式）

第二十式：抱虎归山

（同第十二式）

第二十一式：肘底看捶

（同第十三式）

第二十二式：倒卷肱

（同第六式）

第二十三式：左揽雀尾

（同第七式）

第二十四式：收势

1. 合手：双手合于胸前。

2. 落手：双手缓缓放下。

3. 还原：双脚并拢，恢复预备姿势。

以上便是杨氏太极拳24式的动作分解说明。通过反复练习，您可以逐渐掌握这套拳法的精髓，达到身心合一的境界。希望每位练习者都能从中受益，享受太极拳带来的健康与快乐。