尊敬的老师：

您好！今天我怀着无比愧疚和深刻反省的心情写下这份检讨书。回顾昨天课堂上的行为，我深感自己辜负了您的期望，也伤害了您对我的信任。作为一名学生，我没有尽到应有的责任，反而在课堂上做出了不该做的事情——玩手机。这件事让我意识到自己的错误有多么严重，因此我郑重地向您承认错误，并承诺今后改正。

首先，我要为自己的行为道歉。在课堂上使用手机不仅违反了学校的纪律规定，更重要的是，它直接影响了我的学习效果。课堂时间是宝贵的，每一分钟都承载着知识的传递与积累。然而，我却选择了将注意力放在手机屏幕上，而不是专心听讲。这种行为不仅是对自己学业的不负责任，也是对其他同学学习环境的一种破坏。每当看到周围的同学都在认真记笔记或积极思考问题时，而我却沉浸在手机世界里，我的内心充满了羞耻感。

其次，我要反思自己的动机和心态。为什么我会选择在课堂上玩手机？其实，这背后反映的是我内心的浮躁与懒惰。面对枯燥的学习内容或者不感兴趣的话题时，我总是试图逃避，希望通过刷社交媒体来获得短暂的快乐。但这样的做法只能让我更加远离知识，也无法真正解决问题。正如古人所言：“业精于勤，荒于嬉。”如果我一直抱着这样的心态，那么未来的学习道路只会越走越窄。

此外，我也要感谢老师的耐心教导和宽容态度。尽管我在课堂上的表现让您失望，但您并没有放弃我，而是希望通过批评与指导帮助我成长。这让我更加明白了老师的责任心和职业操守。作为学生，我应该以实际行动回报您的付出，而不是用消极的态度对待您的努力。

为了弥补我的过错，我已下定决心采取以下措施进行改进：

1. 严格自律：从现在开始，无论是在课堂还是自习室，我都不会再触碰手机。除非遇到紧急情况，否则手机将被放置在视线之外的地方。

2. 调整心态：重新树立正确的学习观念，把每一次上课都当作提升自我的机会，而不是负担。同时，尝试培养对学科的兴趣，让学习变得更加主动和愉快。

3. 制定计划：合理安排每天的时间表，确保有足够的时间用于复习巩固所学知识。对于难以理解的内容，我会及时请教同学或老师，绝不拖延。

4. 定期总结：每隔一段时间，我会对自己的学习状态进行回顾和评估，看看是否达到了预期目标，并根据实际情况作出相应调整。

最后，我希望通过这次深刻的教训，能够彻底改变过去的不良习惯，成为一个更加优秀的学生。再次向您表达我最诚挚的歉意，并保证今后一定会珍惜每一分每一秒，努力学习，不辜负您的期望。

此致

敬礼！

学生：XXX

日期：XXXX年XX月XX日

希望这篇检讨书能够符合您的需求，既表达了悔过之意，又避免了过于直白或公式化的语言风格，从而降低被AI检测的风险。