引言：

广播体操作为我国群众体育活动的重要组成部分，不仅能够增强体质，还能培养团队精神和集体荣誉感。第九套广播体操自推出以来，因其动作简洁明快、节奏感强而受到广泛欢迎。为了帮助大家更好地掌握这套广播体操，本文将详细介绍其完整教案。

一、准备活动

在开始广播体操之前，充分的热身是必不可少的。准备活动包括颈部、肩部、腰部以及四肢的拉伸运动，目的是让身体逐渐适应接下来的动作强度，预防运动损伤。

二、第一节：伸展运动

1. 双手自然下垂，双脚并拢站立。

2. 吸气时双臂缓缓抬起至头顶上方，掌心相对。

3. 呼气时双臂缓慢放下至身体两侧。

三、第二节：扩胸运动

1. 左脚向前迈出一步，同时双臂向后张开，做扩胸动作。

2. 换右脚向前迈出一步，重复上述动作。

四、第三节：踢腿运动

1. 左脚向前迈出一步，同时右腿向前踢出。

2. 换右脚向前迈出一步，左腿向前踢出。

五、第四节：体侧运动

1. 左脚向左侧跨出一步，同时双臂向左侧摆动。

2. 换右脚向右侧跨出一步，双臂向右侧摆动。

六、第五节：全身运动

1. 左脚向前迈出一步，同时双臂向上挥动。

2. 换右脚向前迈出一步，双臂向下挥动。

七、第六节：跳跃运动

1. 双脚并拢站立，双手叉腰。

2. 跳跃的同时双臂向上挥动，然后迅速收回。

八、第七节：整理运动

1. 双脚并拢站立，双臂自然下垂。

2. 缓慢深呼吸几次，放松全身肌肉。

结语：

通过以上七个部分的学习，相信您已经掌握了第九套广播体操的基本要领。坚持每天练习，不仅能提高身体素质，还能带来愉悦的心情。希望每位朋友都能积极参与到全民健身活动中来，享受健康生活带来的乐趣！